Monsoon Diet Plan : बरसात का मौसम अपने साथ ठंडी हवा, हरियाली और सुकून जरूर लाता है, लेकिन इसी के साथ कुछ स्वास्थ्य से जुड़ी चुनौतियाँ भी आती हैं। हवा में नमी बढ़ने से वायरल इन्फेक्शन, पाचन की दिक्कतें और त्वचा संबंधी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में अपने खाने-पीने की आदतों पर थोड़ा ध्यान देना ज़रूरी हो जाता है।
डॉक्टरों का मानना है कि मानसून में हमारी इम्युनिटी थोड़ी कमजोर हो जाती है, इसलिए ज़रूरी है कि हम अपनी Monsoon Diet Plan में ऐसी चीजें शामिल करें जो न सिर्फ पोषक हों, बल्कि मौसम के लिहाज से भी हमारे शरीर को सूट करें।
1. Monsoon Diet Plan दिन की शुरुआत हल्के और पोषक नाश्ते से करें
Monsoon Diet Plan में दिन की शुरुआत अंकुरित अनाज, दलिया या पोहा जैसे हल्के और पौष्टिक विकल्पों से करें। चाहें तो इसमें थोड़ी-सी कटी हुई सब्ज़ियाँ भी मिला सकते हैं, जिससे नाश्ता और भी हेल्दी बन जाता है।
2. मसाला चाय या काढ़ा – दिन में एक बार जरूर लें
अदरक, तुलसी, दालचीनी और काली मिर्च से बना काढ़ा या चाय न केवल शरीर को गर्म रखती है, बल्कि मौसमी बीमारियों से भी बचाती है। इसे दिन में एक या दो बार लेना फायदेमंद रहता है।
3. ताजे और मौसमी फल खाएं
सेब, नाशपाती, अनार और पपीता जैसे फल बरसात में पाचन में मदद करते हैं। फल खाने से पहले इन्हें अच्छी तरह धोना न भूलें क्योंकि इस मौसम में बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं।
4. तला हुआ नहीं, भाप में बना खाना चुनें
बरसात में तला हुआ खाना पेट खराब कर सकता है। इसकी जगह इडली, ढोकला और मोमोज जैसे स्टीम्ड फूड्स लें जो हल्के और आसानी से पचने वाले होते हैं।
5. भुट्टा – स्वाद के साथ फाइबर भी
भुना हुआ मक्का Monsoon Diet Plan का सबसे पसंदीदा नाश्ता है। यह न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसमें फाइबर भी भरपूर होता है जो पाचन में सहायक है।
6. हल्दी वाला दूध रात के लिए उत्तम
हल्दी में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। रात को एक गिलास हल्दी वाला दूध पीना न सिर्फ शरीर को आराम देता है बल्कि संक्रमण से भी दूर रखता है।
7. हरी कड़वी सब्जियों को न करें नज़रअंदाज़
मेथी, करेला और नीम जैसी कड़वी सब्जियां शरीर की सफाई करने में मदद करती हैं और बरसात में होने वाले इन्फेक्शन से भी बचाती हैं।
निष्कर्ष:
तो दोस्तो, मानसून का मज़ा लेना है तो बीमारियों से दूरी बनाए रखना ज़रूरी है ! एक सही और संतुलित Monsoon Diet Plan न सिर्फ आपकी इम्युनिटी को बूस्ट करता है, बल्कि हर बार बारिश में होने वाली कमजोरी और बीमारियों से भी आपको बचाता है।
अब चुनाव आपका है — स्वाद के नाम पर रिस्क लें या स्वाद के साथ सेहत का सही तालमेल बैठाएं!
इस बार मानसून में सिर्फ चाय-पकोड़े तक सीमित न रहें — अपने खाने को थोड़ा समझदारी से चुनें, ताकि सेहत भी बोले – “क्या मौसम है !”
