30 की उम्र आते-आते ज़िंदगी की दिशा कुछ तय सी होने लगती है। करियर में स्थिरता, जिम्मेदारियों में बढ़ोतरी और भागदौड़ भरी दिनचर्या हमारी सेहत को अक्सर पीछे छोड़ देती है। ऐसे में यह जरूरी हो जाता है कि हम समय-समय पर कुछ Important Health Checkups करवाते रहें ताकि किसी गंभीर बीमारी को शुरुआती स्तर पर ही पहचान सकें।
इस Blog में हम जानेंगे कि 30 की उम्र के बाद पुरुषों को कौन-कौन से स्वास्थ्य जांच ज़रूर करानी चाहिए।
ब्लड प्रेशर की जांच
हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जो शुरुआती दौर में कोई लक्षण नहीं दिखाती। लेकिन यह दिल की बीमारी, किडनी प्रॉब्लम और स्ट्रोक जैसी स्थितियों का कारण बन सकती है।
Important Health Checkup में ब्लड प्रेशर क्यों आता है सबसे ऊपर?
ब्लड शुगर टेस्ट
आजकल कम उम्र में भी डायबिटीज़ के मामले बढ़ रहे हैं। फास्ट फूड, तनाव और बैठकर काम करने की आदत इसकी वजह बन सकते हैं।
टेस्ट: फास्टिंग ब्लड शुगर और HbA1c टेस्ट।
फायदा: समय रहते डायबिटीज़ की पहचान हो जाती है और जीवनशैली में सुधार से इसे कंट्रोल किया जा सकता है।
लिपिड प्रोफाइल टेस्ट (कोलेस्ट्रॉल जांच)
कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अगर शरीर में ज्यादा हो जाए तो यह धमनियों में जमा होकर दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है।
यह एक और important health checkup है जिसे 30 की उम्र के बाद हर 1–2 साल में करवाना चाहिए।
वजन और BMI की निगरानी
शरीर का वजन और बॉडी मास इंडेक्स (BMI) यह बताता है कि आपका वजन आपकी लंबाई के हिसाब से ठीक है या नहीं।
BMI रेंज: 18.5 से 24.9 के बीच सामान्य मानी जाती है।
अगर आपका वजन जरूरत से ज्यादा है तो यह डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर और अन्य समस्याओं की तरफ इशारा करता है।
30 की उम्र के बाद कौन सी सेहत जांचें पुरुषों के लिए ज़रूरी हो जाती हैं?
कुछ टेस्ट ऐसे भी हैं जो आमतौर पर नजरअंदाज हो जाते हैं, लेकिन 30 के बाद इन्हें नजरअंदाज करना सही नहीं है:
- लिवर और किडनी फंक्शन टेस्ट: शरीर को डिटॉक्स करने वाले ये अंग यदि ठीक से काम न करें तो असर पूरे शरीर पर पड़ता है।
- विटामिन D और B12 टेस्ट: इनकी कमी से थकान, कमजोरी और एकाग्रता में कमी आ सकती है।
- थाइरॉइड टेस्ट: हार्मोन असंतुलन आजकल पुरुषों में भी देखा जा रहा है।
- PSA टेस्ट (प्रोस्टेट की जांच): खासकर 40 की उम्र के आसपास यह चेकअप करवाना चाहिए।
ये सभी important health checkups शरीर की कार्यप्रणाली को समझने और सुधारने में मदद करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य भी है उतना ही ज़रूरी
30 की उम्र में तनाव, नींद की कमी और चिंता आम हो जाती है। यह जरूरी है कि मानसिक स्वास्थ्य को भी प्राथमिकता दी जाए। अगर लगातार चिड़चिड़ापन, थकान या बेचैनी महसूस हो रही है, तो एक मनोचिकित्सक से मिलना बेहतर होगा।
आजकल डॉक्टर भी मानते हैं कि मानसिक सेहत की जांच भी उन important health checkups में शामिल है, जो हर किसी के लिए ज़रूरी हो गई है।
निष्कर्ष
30 की उम्र में पुरुषों को यह समझना जरूरी है कि स्वास्थ्य सिर्फ बीमार न पड़ना नहीं है, बल्कि शरीर की नियमित देखभाल भी है। ऊपर बताए गए सभी important health checkups न सिर्फ बीमारियों को समय पर पकड़ने में मदद करते हैं, बल्कि यह आपकी जीवनशैली को भी बेहतर बनाते हैं।
हर साल एक बार डॉक्टर से मिलकर अपने शरीर की पूरी जांच करवाएं। यह एक छोटी सी आदत आपके आने वाले वर्षों को बेहतर बना सकती है।
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